Mišice, stres in razpoloženje: zakaj je ples boljši od katerega koli fitnesa

Kazalo:

Mišice, stres in razpoloženje: zakaj je ples boljši od katerega koli fitnesa
Mišice, stres in razpoloženje: zakaj je ples boljši od katerega koli fitnesa
Anonim

Ples je več kot le dobra vadba. Kdaj ste nazadnje plesali? Če se še vedno poskušate spomniti, ne izgubljajte časa. Takoj vklopite glasbo in izvajajte preproste gibe. Ni pomembno, kje to počnete, kaj imate oblečeno, kaj poslušate ali s kom plešete. Nič od naštetega ni pomembno.

Slika
Slika

Svoboda za telo

Pomembno je le, da si dovoliš biti čuden, vznemirjen in ne sramežljiv! To je popolna osvoboditev telesa. Poleg tega je ples neverjetno zdrav.

Koristna je kot nobena druga oblika vadbe na planetu. Seveda so vaje, kot so plavanje, tek in kolesarjenje, odlične, vendar ples ni kot nobena od teh dejavnosti: telo se lahko premika v vse možne smeri.

Slika
Slika

Dobra vadba

Ples je še posebej dober za gibčnost in aktivnost. Plesalka bo prejela tudi nepričakovano nagrado - maksimalen trening.

Slika
Slika

Ponavljajoči se gibi večine vrst vadbe dejansko omogočajo telesu, da uporabi zagon za zmanjšanje bremena. V plesu je toliko divjih vzorcev gibanja, skupaj z veliko pospeševanja in upočasnjevanja, da zahteva veliko truda.

Zato pol ure aktivnega plesa porabi na stotine kalorij. To je ena najtežjih vadb doslej – in zabavna!

Slika
Slika

Plesna magija

Taylor Swift se ni šalila – s plesom se lahko počutite srečnejše in manj pod stresom. Eden od razlogov, zakaj se to zgodi, je, da ko se telo počuti dobro, to odraža tudi um.

Na kemijski ravni ples in gibanje celotnega telesa sproščata endorfine v možganih, vendar je to še več. Morda zato, ker je bil ples ena od prvih oblik človeške umetnosti in komunikacije.

Slika
Slika

Na primarni ravni hrepenimo po plesu za sprostitev. Dokazi govorijo sami zase – težko se je počutiti dobro, ko stopiš na plesišče.

Image
Image

Redek posnetek: Viktoria Isakova je pokazala svojo odraslo hčerko Jurija Moroza (nova fotografija)

Image
Image

Koristno je pogosto umivanje: miti o šamponu in negi las, ki samo škodijo

Image
Image

Denarno drevo razveseljuje z bujnim cvetenjem: moja skrivnost je skrb za liste

Slika
Slika

Izjemni rezultati

Študija pri starejših odraslih je pokazala, da trije dnevi plesa na teden povečajo količino bele snovi v možganih. Pri starejših ljudeh, ki so samo hodili ali telovadili, se je zmanjšala bela snov, ki je vezivno tkivo, ki nevronom omogoča učinkovito komunikacijo.

Slika
Slika

Ko ne uspe, razmišljamo manj jasno in lahko imamo več težav s spominom. Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi razumeli pozitivne učinke plesa na možgane, je ta začetna raziskava močan razlog za redne popoldanske plesne odmore.

Slika
Slika

Predpisal zdravnik

Terapevti že desetletja priporočajo ples kot rešitev težav. Če se počutiš prijetno plesati med ljudmi (za tiste, ki so socialno anksiozni, je nekaj lahkotnosti v neverbalnem vidiku), bo obisk veliko lažji.

Ples prav tako spodbuja potopitev v edinstveno duševno stanje – kar je lahko koristno orodje za ljudi s socialno anksioznostjo. Ples je zabaven in zelo zdrav. Zato vklopite melodijo, naredite prostor in si privoščite improvizirano plesno zabavo!

Priporočena: