Vsi vedo za obstoj slabih navad, ki pospešujejo staranje, kot so uživanje tobaka, drog in alkohola ter stalna izpostavljenost soncu. Dokler se prehranjujemo zdravo in uravnoteženo, uživamo hrano, o kateri bom govoril v nadaljevanju, in se redno gibamo, sem prepričan, da bomo uživali v starosti.
Avokado
Neverjetno bogat z za srce zdravimi maščobami, vlakninami, kopico vitaminov in mineralov … Vse se vrti okoli avokada, sestavine, ki bo dopolnila vsak obrok, pa naj bo to slan prigrizek ali sladica.
Olivno olje
To ni samo kulinarični dodatek. Olje znižuje krvni tlak, tveganje za bolezni srca, pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, lahko pa je tudi dober zaveznik v boju proti raku. Še ena dobra novica! Olje vsebuje enkrat nenasičene maščobe, ki pomagajo narediti kožo prožno in sijočo.
zelenjava
Vsi vemo, da je zelenjava vir številnih vitaminov, a posebno pozornost je treba nameniti paradižniku. Paradižnik je bogat z likopenom, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca in pomaga znebiti gub. Poskusite pripraviti dietno solato z mesnatimi rezinami paradižnika in olivnim oljem! Tako preprost prigrizek bo prava poslastica za vaše telo.
Zeleni čaj
Pomladitev je možna! Zeleni čaj je še posebej bogat z antioksidanti, imenovanimi polifenoli, ki se lahko borijo proti sladkorni bolezni in boleznim srca. Poleg tega lahko blagodejne snovi v aromatični pijači obnovijo raven kolagena, glavne kožne beljakovine.
Lanena semena
Lanena semena zagotavljajo neverjetne koristi za zdravje. Vsebujejo snovi, ki lahko znižujejo raven holesterola, sladkorja in inzulina v krvi. Odlični rezultati, kajne?
Ne pozabite tudi na začimbe. Zanimivo je, da so študije pokazale, da lahko nekatere začimbe celo pomagajo naši koži izgledati mlajše. Na primer, cimet poveča proizvodnjo kolagena, kar posledično izboljša elastičnost kože.
Kostna juha
Brzo je v zadnjih letih postal neverjetno priljubljen. Ena izmed njegovih sestavin je kolagen, katerega delovanje pozitivno vpliva na zdravje kosti in mišic.
Redek posnetek: Viktoria Isakova je pokazala svojo odraslo hčerko Jurija Moroza (nova fotografija)
Če je malo snega, potem ne bo trgatve: 16. december - dan Ivana Molčečega
Koža je gladka in sveža: dermoplaning ali zakaj si mora ženska obriti obraz
Rdeča riba
Ta izdelek ni samo zdrav, ampak tudi zelo okusen! Kdo ne obožuje lahkega sendviča z rezino fileja ali rezine lososove pite s špinačnimi listi in drobtinastim sirom?
Mastne ribe so res pomlajevalno živilo. Nekateri znanstveniki pravijo, da omega-3 maščobe ščitijo pred vnetji, ki jih povzroča izpostavljenost sončnim škodljivim ultravijoličnim žarkom.
temna čokolada
Dobra novica za sladkosnede! Antioksidativne lastnosti temne čokolade so impresivne. Sladka sestavina je celo bolj zdrava od borovnic in borovnic. Višja kot je vsebnost kakava, večja je vsebnost hranilnih snovi. Zato se prepričajte, da izberete čokolado z vsaj 70 % kakava.
Granatno jabolko
Granatno jabolko je eden najbolj zdravih sadežev. Sočna zrna so bogata z antioksidanti, ki nas ščitijo pred morebitnimi poškodbami sonca in lahko pomagajo popraviti obstoječe poškodbe naše kože. Zato naslednjič namesto svoje najljubše gazirane pijače popijte kozarec naravnega soka granatnega jabolka.