Brat se je vrnil iz vojske in povedal, kako se je naučil zaspati v 2 minutah: deli skrivno pot vojske

Kazalo:

Brat se je vrnil iz vojske in povedal, kako se je naučil zaspati v 2 minutah: deli skrivno pot vojske
Brat se je vrnil iz vojske in povedal, kako se je naučil zaspati v 2 minutah: deli skrivno pot vojske
Anonim

Če imate težave s spanjem, si predstavljajte, kako je biti vojak v vojni. Zato se je vojska odločila razviti posebne metode, ki bodo zaposlenim omogočile, da v kratkem času zaspijo in se spočijejo od dela in bitk. Na desetine milijonov ljudi po vsem svetu trpi za nespečnostjo, zato niste sami. A če se s temi metodami naučite zaspati v nekaj minutah, vam lahko to korenito spremeni življenje. Trik je v tem, da dovolite telesu, da se čim bolj sprosti, zaradi česar se sprostijo tudi možgani in zaspijo. Ta tehnika je bila prvič opisana v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Uporabljali so ga ne samo vojaki v vojski, ampak tudi navadni državljani.

Navodila po korakih - način, kako hitreje zaspati

Slika
Slika
  • 1. korak: Sprostite obrazne mišice, vključno z jezikom, čeljustjo in mišicami okrog oči.
  • 2. korak: Spustite ramena čim nižje, nato eno za drugo sprostite roke.
  • 3. korak: Izdihnite in sprostite prsi. Sprostite noge od bokov do stopal.

Zgornji koraki se vam bodo zdeli preprosti, zdaj pa smo prišli do metode, ki vam bo omogočila, da popolnoma zbistrite svoje misli.

Vizualizacija

Po 10 sekundah je čas, da prenehate s sproščanjem telesa. Naslednji korak je predstavitev treh slik, ki vam bodo pomagale izbrisati misli in blokirati vse ostalo.

Slika 1: Predstavljajte si, da ležite v kanuju na mirnem jezeru samo z jasnim modrim nebom

Slika
Slika

Slika 2: Predstavljajte si, da se zvijate v črni žametni viseči mreži v temni sobi

Slika
Slika

Slika 3: Ponavljajte "Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj" znova in znova 10 sekund

Slika
Slika

Poskrbite za svoj živčni sistem

Vaš centralni živčni sistem je prva stvar, ki trpi in začne slabo delovati, če imate težave s spanjem in trajajo dlje časa. Drugi nevarni simptomi so šibkost, težave s spominom, visok krvni tlak, povečanje telesne mase itd. Tako nimamo česa izgubiti, če preizkusimo to tehniko. Ne traja dolgo, le nekaj minut. Povsem možno je, da vam prvič ne bo uspelo, vendar ne obupajte in panike, saj se to redko zgodi takoj. Poskusite znova in znova in na koncu bo delovalo ter vam omogočilo, da boste hitro in brez težav zaspali ter se znebili nepotrebnih, depresivnih in motečih misli, ki se običajno pojavljajo ponoči in motijo miren spanec. Nespečnost je resen razlog za skrb, zato se potrudite, da rešite to težavo.

Priporočena: