Kako postati močna oseba? Najmočnejši človek v zgodovini

Kazalo:

Kako postati močna oseba? Najmočnejši človek v zgodovini
Kako postati močna oseba? Najmočnejši človek v zgodovini
Anonim

Moda za razvoj splošne telesne pripravljenosti človeškega telesa se spreminja skoraj vsako leto. A vaje za razvijanje moči so že dolgo ostale enake. Zdrav način življenja in prisotnost vaj za moč že od mladosti sta zagotovilo dolgoživosti in ohranjanja funkcionalne aktivnosti do starosti.

Postopno zmanjševanje mišične moči

Znano je, da večina ljudi doseže najvišje rezultate pri izkazovanju svojih moči med 20. in 30. letom starosti. Toda na žalost človeško telo vsako leto fizično oslabi. Izjema so močneži z genetsko predispozicijo in ljudje, ki so šele v zrelem obdobju svojega življenja začeli z rednim poukom. Absolutna izguba moči se pojavi pri približno 80-90 letih. Splošna aktivnost se zmanjša, mišice oslabijo, zmanjša se prag utrujenosti, zmanjša se hitrost hoje in pride do znatne izgube teže.

kako postati močna oseba
kako postati močna oseba

Zmedeni z vprašanjem, kako postati močna oseba, je treba razumeti vzroke za veliko telesno moč in šibkost. Gerontologija išče vzrok telesne prizadetosti v propadanju mitohondrijev, ki sestavljajo celice. Sčasoma se oblikujejo šibka mišična vlakna in proizvodnja telomeraze se zmanjša. Ta encim je odgovoren za vzdrževanje in popravljanje kapic na koncih kromosomov, s staranjem telesa pa se njegova količina znatno zmanjša. Razgradnja kromosomov razjeda človeško telo na celični ravni kot rja. Zmanjša tudi proizvodnjo testosterona, kar zmanjša količino kosti in mišične mase.

Odpornost na staranje

Toda kljub neizprosnim dejstvom lahko človek nadzoruje nastop starosti in se je sposoben naučiti upreti starostnim spremembam. Ta sposobnost vam omogoča, da pričakovani življenjski dobi dodate leta. In prej kot se začne aktivno usposabljanje, dlje živijo močni ljudje.

najmočnejši človek
najmočnejši človek

Telesna vadba podaljša pričakovano življenjsko dobo za približno 6-7 let in ta ugotovitev je znanstveno dokazano dejstvo. Kot rezultat redne vadbe za moč se zavira mitohondrijska razgradnja in aktivirajo se mišice izvornih celic.

Kaj pravi znanost?

Profesor Tarnopolsky z Univerze v Ontariu trdi, da trening povzroči nekakšen genetski premik. Mitohondriji so podvrženi pomlajevanju in po 6 mesecih se zamenjajo genetske informacije in obnovi celična celovitost. Spodbuja tudi proizvodnjo telomeraze, začne se proizvodnja antioksidantov. Posledično pride do celovitega okrevanja celotnega organizma. Toda dolga življenjska doba posameznika sploh ne pomeni, da je to najmočnejša oseba. Verjetno obstajajo tudi drugi razlogi. Ko se učimo, kako postati močna oseba, je treba razumeti, da ni vsak stoletnik močan moški iz mladosti. Vendar ima vsak od njih očitno genetsko nagnjenost k dolgoživosti.

močni ljudje
močni ljudje

Po fotografijah močnih ljudi sodeč se je izkazalo, da najboljše rezultate dosegajo predvsem moški srednjih let. Med mladimi moškimi in starejšimi je malo prvakov v rokoborbi in dvigovanju uteži. Vsi najbolj znani športniki so po dolgih letih aktivnega fizičnega treninga postali močni možje. Telo naučimo, da se upre staranju, lahko z dvigovanjem uteži ali z visoko intenzivnimi vadbami, kot so tek, boks ali redna aerobika.

Telovadba ni mogoča samo v posebej opremljenih prostorih, ampak tudi doma. Uteži, uteži, vse vrste počepov in sklec prav tako aktivno sprožijo mehanizme, ki ustavijo proces staranja. Ko začnete študirati teorijo in najti odgovor na vprašanje, kako postati močna oseba, je treba razumeti, da lahko samo vaje, povezane z dvigovanjem uteži, razvijejo moč.

Vadba za moč

V sodobnem svetu že dolgo obstaja delitev športnikov na tipe moči. Vsi najmočnejši ljudje na planetu se ukvarjajo z dvigovanjem različnih uteži, dviganjem kettlebell, bodybuildingom ali powerliftingom.

fotografije močnih ljudi
fotografije močnih ljudi

Praktično pri vseh teh vrstah aktivnosti je primerjava fizičnih lastnosti partnerjev in vaj z dvigovanjem uteži. Še posebej zanimiv, vključno z mišicami katere koli skupine, je šport, kot je powerlifting.

Malo zgodovine

Takšen triatlon moči se je pojavil sredi prejšnjega stoletja v ZDA in evropskih državah skoraj istočasno. Toda redna svetovna prvenstva so se začela odvijati šele od začetka sedemdesetih let. Udeleženci iz Evrope so se na tovrstnih tekmovanjih pojavili šele leta 1978. Naša država ni zastopala svojih športnikov na svetovnih prvenstvih do leta 1992 iz ideoloških razlogov. Že v prvih nastopih domačih športnikov je bilo prejetih veliko število bronastih in srebrnih priznanj. Sergey Zhuravlev je novembra 1992 prejel zlato medaljo na svetovnih tekmovanjih v powerliftingu. V ogorčenem boju je ta najmočnejši človek uspel premagati sedemnajstkratnega svetovnega prvaka Japonca Inabo Hideakija.

Učinkovita vadba

Z upoštevanjem načinov za povečanje mišične moči, ki so povsem dostopni vsaki osebi, ne morete le doseči zelo spodobnih rezultatov, temveč tudi, v skladu s priporočili gerontologov, znatno podaljšati svoje življenje. Da bi se naučili postati močna oseba, se morate naučiti nekaj trikov in pravil.

najmočnejši ljudje na planetu
najmočnejši ljudje na planetu

To so preprosti triki, kot so:

  • Vaje izvedene z znanjem tehnike in dostojnim naporom. Na primer palica ali uteži.
  • Varna in kompetentna tehnika vadbe.
  • Postopno progresivno povečevanje obremenitve.
  • Ustrezen počitek pred serijami.
  • Sistematski trening.
  • Ne varčujte med vadbo.
  • Telovadite s podobno mislečimi.

Teh sedem preprostih pravil bo ob redni uporabi pomagalo povečati moč in začeti program dolgoživosti.

Najbolj znan močan človek

Poznan kot Louis Cyr, najmočnejši človek v zgodovini. Ta močan moški iz Kanade se je rodil leta 1863 in se je naučil dvigniti skoraj 2 toni na lasten hrbet. Njegovih rezultatov doslej še nihče ni uspel preseči.

najmočnejši človek v zgodovini
najmočnejši človek v zgodovini

Športnikov trening je bil zgrajen točno v skladu z zgoraj predlaganimi pravili. Vsak dan je v vrečo žita dodal en kilogram in z njim prehodil pol kilometra. Louis Cyr se je v mladosti prvič udeležil tekmovanja v dvigovanju uteži. Uspelo mu je dvigniti konja, težkega 700 kg. Najpomembnejši dosežek športnika XIX stoletja se je zgodil leta 1895. Gospod je na hrbtu dvignil ploščad, težko 1967 kg.

Močan lahko postaneš v kateri koli starosti

Dovoljene obremenitve se lahko začnejo pri skoraj vseh letih. Redna vadba znižuje raven holesterola, preprečuje depresijo in odpravlja nevrodegenerativne motnje. Na žalost zdravniki starejšim priporočajo samo obisk bazena, vendar to ni dovolj. Usposabljanje za ljudi, starejše od srednjih let, se lahko začne z dvigovanjem bremena 2 kg. V redu je, če se srčni utrip nekoliko poveča in se naslednji dan pojavijo bolečine v mišicah. Te posledice kažejo na pravilno izbiro obremenitve. Vendar ne smete pretiravati s svojimi sposobnostmi in začeti z redno vadbo brez posveta z zdravnikom. Usposabljanje mora biti pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov.

Priporočena: